Wybierając markę suplementów należy sugerować się jej opiniami na rynku. Bardzo ważna jest przyswajalność. Generalnie można również zasięgnąć rady w jakimś sklepie, np. .Regulacja procesów
Regulują pracę wszystkich procesów zachodzących...w organizmie oraz wspomagają procesy odpowiadające za syntezę nowych składników budulcowych. Dlatego właśnie powinno się dopasować bogatą w te składniki dietę.
Mowa oczywiście o witaminach i minerałach, których nie może zabraknąć w naszej diecie, nie tylko sportowe. Również codzienna dieta powinna kłaść nacisk na minerały i witaminy. W razie niedoborów warto ratować się suplementami, ale tylko kiedy nie mamy innej możliwości.
Białka to podstawa
Białka to podstawowy budulec mięśni i innych tkanek w naszym ciele, a jego niedobór wiąże się z utratą masy mięśniowe, złym samopoczuciem i innymi powikłaniami. Przy intensywnym treningu należy szczególnie zadbać o jego prawidłowe dawkowanie, zarówno w pożywieniu jak i w postaci dodatkowych suplementów.
Porady dietetyka oraz trenera mogą być w tym przypadku kluczowe- zwłaszcza dla początkujących-warto również nie oszczędzać na samych odżywkach białkowych, ponieważ ich czystość i przyswajalność jest równie istotna.
Umiar jest ważny
Dawkowanie odżywek jest zależne od naszych potrzeb oraz od rodzaju zażywanych preparatów, ciężko przewidzieć dokładną i optymalną dawkę, a z czasem pewnie trzeba będzie ją zwiększać, aby nie dopuścić do spadku masy mięśni.
Zbyt duże dawkowanie zaowocuje efektem przeciwnym do zamierzonego- i zamiast przybrać masę mięśniową, będziemy obrastać w tłuszcz. Przy dietach i programach ćwiczeniowych zorientowanych na odchudzanie stosuje się zupełnie inne substancje, niż w przypadku treningów siłowych.